Kafjalli është racioni më i rëndësishëm. Patjetër duhet të hani kafjall madje edhe nëse nuk keni fjetur gjumë gjatë natës apo jeni zgjuar vonë dhe nuk keni kohë për këtë racion.

Dietistja amerikane, Klaris Bengog, e cila punon shumë me yjet hollivudiane, këshillon që ditën tuaj ta filloni me koktejin e posaçëm i cili mund të “zgjojë trupin” dhe të fillojë procesi i humbjes së peshës.

“Nëse çdo ditë e filloni ditën me këtë koktej, për një muaj do të vëreni që pesha juaj ka filluar të zvogëlohet”, thotë Klaris.

Natyrisht, për të arritur rezultate, patjetër duhet t’i ndryshoni shprehitë.

Pra, darka juaj do të duhej të përbëhej vetëm nga proteinat.

Koktej i thjeshtë, por efikas për djegien e yndyrës

Nevojiten:

– 2 kivi,
– 5 fletë mente,
– 3 fletë borziloku,
– pak lëng limoni,
– ujë,
– 1 lugë e vogël mjaltë

Përgatitja:

Përzieni përbërësit në blender dhe konsumoni këtë koktej për kafjall.

Për ta forcuar pak kafjallin mund të shtoni 100 gramë djathë pa yndyrë.

Është me rëndësi që gjithmonë të shtoni djathë, nëse nuk mund të përballoni ndjenjën e urisë në mëngjes.

Kjo është me rëndësi, sepse për zvogëlim efikas të peshës trupore nuk do të duhej të jeni të uritur.

Pas kafjallit, zëmra e parë (ushqimi mes racioneve) janë pemët.

Rasti më ideal është kombinimi i bananes me cilën do pemë me kokrra.

Për drekë është ideale që të hahet mish apo peshk me sallatë, derisa për darkë propozim i shkëlqyeshëm është omëleta apo një copë e vogël mish peshku.

Porcioni do duhet të jetë i tillë që të mos të ndiheni të uritur.